קמח כוסמין 70%, הינו קמח כוסמין שנטחן מהגרעין בשלמותו ולאחר ניפוי, מכיל בתוכו את רוב חלקי האנדוספרם ו-70% מכמות הסובין והנבט המקוריים. הקמח אוורירי יותר מקמח כוסמין מלא 100%, המאפים שנאפים ממנו קלילים ולא דחוסים.

הכוסמין נחשב לדגן העתיק ביותר המוכר לאדם. הוא בעל ערכים תזונתיים גבוהים, מכיל אחוז חלבון גבוה, סיבים תזונתיים, ויטמינים מקבוצה B ומינרלים. לכוסמין מדד גליקמי נמוך המעלה את רמות הסוכר בדם באופן הדרגתי, ולכן מומלץ לחולי סוכרת.